वजन घटाने और बढ़ाने के लिए घरेलि उपाय

वजन घटाना:

(Wajan ghatana)

जैसे "एक सेब डॉक्टर को दूर रखता" इसी तरह "एक नाशपाती मोटापा को दूर रखाता"
वजन घटाने के लिए कुछ लोगों सर्जरी के लिए कोशिश कर रहे हैं और कुछ लोगों को एलोपैथिक चिकित्सा के लिए कोशिश कर रहा है । यह कई दुष्प्रभाव और के नुकसान महंगा का कारण बनता है हो सकता है। तो चलो कुछ घर उपाय कोशिश करते हैं।
अगर आप वजन घटाने के लिए व्यायाम कर रहे हैं तो स्यल्प आहार या उपवास मत किजिए । क्योंकि स्यल्प आहार या उपवास आपके शरीर कमजोर कर देगा। इसलिए फिटनेस के लिए व्यायाम के साथ साथ 2500 क्यालोरि (आदमी) और 2000 क्यालोरि (महिलाओं) का भोजन लेना चाहिए।
इंसान का चर्बि मे विटामिन ई रेहता है। जब कोइ वजन घटा रहा है मतलब शरीर की विटामिन ई घट रहा है, जो कैंसर और ह्रुड रोग का कारण बन सकता है। इसलिए भोजन में विटामिन ई अर्थात बादाम, ब्रोकोली, अजमोद, पपीता आदि शामिल खाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए घरेलि उपाय:
1.रोज सुबह जाग ने बाद एक गिलास थोड़ा गर्म पानी के साथ इक चामच नींबू रस और अधा चामच मद्देनजर मिश्रण करके पिलो।
2.पानी की एक कप के सथ अदरक के 2-3 टुकड़े को 10 मिनुत तक उबाल लें। उस को छान कर चाय की तरह पिओ। एइसे दिन मे 2-3 बार करने से अच्छा परिणाम देता है ।
3. हरा धनिया और पुदीना के पत्तों की एक ही राशि लो और इसे पीसिए। उसके साथ नींबू का रस और नमक मिलाएं। भोजन में इस मिश्रण का प्रयोग करें।
4.एक गिलास पानी में 2 चामच मुसब्बर वेरा का रस और 1चामच गर्म के जीरा पाउडर
मिक्स किजिए। सुबह खाली पेट में मिश्रण को पीलिजीए। एक घंटे के बाद कुछ खाना खा लिजिए।
5. रात में 10-15 मूंगफली को भिगाईए और सुबह में इसे खा लिजिए।
6. सदैब भोजन के बाद बर्फ का एक टुकड़ा चबाना।
7. एक पान पत्ते ले लो और उस में 5-6 काली मिर्चि डाल दो। मुंह में पान रखें और लार पिलो। यह सावधान रहना है कि पान के पत्ते ताजा हरी होना चाहिए; अन्यथा यह पेट की बीमारी का कारण बन सकता है । 8-10 सप्ताह तक एइसे खाने से सबसे अच्छा परिणाम देंगा।
8. शिमला मिर्च का कापसाईसिन वजन घटाने के लिए उपयोग होते हैं। इसलिए जितना संभव हो अपने भोजन में शिमला मिर्च का उपयोग करें।
9. प्रति दिन एक नाशपाती फल खाओ, अपने वजन कम हो जाएगा।
10 सुबह सूरज कि रसनि वजन घटाने मे मदत करता है। रोज आधे घंटे सुबह सूर्य कि रसनि का स्नान वजन घटाता है। लेकिन सुबह 8:00 के बाद सूर्य कि रसनि वजन बदाता है।
11. गधा कि दूध वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा उपाय है।गधा कि दूध पिने से भी दुसरा परिणाम मिलता है य है-सरदि, खासि और विटामिन वृद्धि।
12. अगर आप क्षेत्र में काम कर रहे हैं तो आप एक दिन में 5-6 घंटे खड़े रहते हैं, यह बहुत जल्दी अपना वजन कम हो जाएगा।
13.दैनिक मुसब्बर वेरा (आलो वेरा) का रस का एक गिलास पीने से, यह वजन घटाने के लिए अच्छा परिणाम दे देंगे।
14. पानी में अदरक कुछ टुकड़े की उबाल के यह ठंड करलो और पी लो। इसे नियमित रूप सेबन करने से, वजन कम हो जाएगा है।
15. तरबूज नियमित खाने से; शरीर का वजन होगा।
16. नींबू का रस और करेला का रस कि मिश्रण को नियमित पिने से वजन कम
करने मे यह अच्छा परिणाम दे देता है।
17.मछली के तेल का प्रयोग भी वजन घटाने के लिए अच्छा परिणाम देता है।
वजन बढ़ाने के लिए घरेलि उपाय:
वजन हासिल करना आसान है, लेकिन वजन घटाना बहत मुश्किल है। वजन बढ़ाने के लिए क्यालोरि खाद्य खाना पडेगा।

1. रोज नमक के साथ फ्राई मटर का 20-25 ग्राम खाने से बढाने मे मदत करेगा।
2. हर दिन 3-4 केले खाने; दैनिक नाश्ता पर एक केला खाने; यह अपने वजन में वृद्धि होगी।

Tweet